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三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたから評価しろ

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三ヶ月で35kg痩せるメニュー考えたから評価しろ

一ヶ月 
1: 名無しダイエット 2017/05/17(水) 02:28:25.27 ID:ucQVEQam0
【飯】
朝 コーヒーのみ
昼1 オートミールと鶏肉
昼2 トレーニング後にプロテイン
夜 基本的になし

一日の摂取calを500kcalに収める

【トレーニング】
1時間の有酸素と
1時間の筋肉トレーニングを
1日毎、交互に行う

これで
100→65
に持ってく

身長は173

余裕やんな?


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